Deux voies vers
l'équilibre intérieur
Découvrez la sophrologie et la spirothérapie, deux approches psycho-corporelles douces pour apaiser l'esprit et revitaliser le corps.
"La conscience &
le souffle
Deux disciplines complémentaires pour retrouver l'équilibre intérieur. L'une agit par la conscience corporelle, l'autre par la maîtrise du système nerveux.
La Sophrologie
Une méthode basée sur la détente corporelle, la respiration contrôlée et la visualisation. Elle vous ramène dans le moment présent et mobilise vos ressources intérieures.
Les 4 Piliers
- Relaxation
- Souffle
- Conscience
- Positif
La Spirothérapie
S'appuyant sur les techniques ancestrales du pranayama, elle utilise la respiration comme outil principal pour rééquilibrer le système nerveux de manière physiologique.
La vie n'est qu'un souffle.
Pourquoi consulter ?
Ces deux approches vous accompagnent dans toutes les grandes transitions et les défis du quotidien.
Stress & Anxiété
Retrouver le calme mental et désamorcer les tensions corporelles.
Troubles du sommeil
Favoriser un endormissement paisible et des nuits réparatrices.
Burn-out & Surmenage
Se ressourcer profondément et prévenir l'épuisement.
Confiance en soi
Renforcer l'estime de soi et s'affirmer sereinement.
Préparation d'examens
Optimiser la concentration et gérer le trac des épreuves.
Transitions de vie
Traverser les grands changements avec sérénité.
Gestion de la douleur
Apprendre à mettre la douleur à distance et mieux la tolérer.
À qui s'adressent ces pratiques ?
La sophrologie et la spirothérapie sont des méthodes douces, non intrusives, qui s'adaptent aux capacités physiques de chacun. Aucune tenue sportive ou condition physique particulière n'est requise.
Adultes
Pour la gestion du stress, le sommeil, les étapes de vie.
Adolescents
Pour la confiance en soi et la préparation aux examens.
Enfants (dès 5 ans)
Pour canaliser l'énergie et apprivoiser les émotions.
Seniors
Pour la vitalité, la mémoire et l'acceptation du corps.
En pratique
Déroulement
d'une séance
Chaque séance dure environ 1 heure et se déroule dans un cadre bienveillant, confidentiel et sans jugement.
L'échange
Un temps d'écoute pour comprendre votre état émotionnel du jour et définir l'intention de la séance.
La Pratique
Des exercices de respirations conscientes, de relâchements musculaires et de visualisations positives.
L'intégration
Des phénodescriptions pour conscientiser vos ressentis, puis laisser le corps tout entier, physique, émotionnel et psychique, intégrer des bienfaits profonds et durables.
Informations
Questions fréquentes
Tout ce que vous devez savoir avant de réserver votre première séance d'accompagnement.
La sophrologie est-elle remboursée par l'Assurance maladie ?
La sophrologie n'est pas prise en charge par l'Assurance maladie. En revanche, de nombreuses mutuelles remboursent partiellement les séances dans le cadre des médecines douces. Une facture vous sera systématiquement remise.
Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend de chacun. L'accompagnement s'adapte à vos besoins, qu'il s'agisse d'un besoin ponctuel ou d'un travail plus profond.
La sophrologie convient-elle aux enfants ?
Oui, dès 4-5 ans. Les séances sont plus courtes et ludiques, idéales pour la gestion des émotions, la concentration ou l'anxiété.
Comment se passe une première séance ?
Elle dure 1h30 environ. Elle débute par un échange approfondi pour connaître vos besoins, vos inconforts et définir votre intention, pas de protocole, uniquement une adaptation à vos besoins. S'ensuit une première pratique guidée. Aucune tenue spécifique n'est requise.
Peut-on pratiquer à distance ?
Absolument. Les séances en visioconférence sont tout aussi efficaces, guidées par la voix dans le confort de votre propre espace.
Prête à explorer votre souffle intérieur ?
Réservez votre première séance d'accompagnement psycho-corporel à Paris, Fontenay-sous-Bois & en IDF.